文化中国-春季养生 需做到四“忌久” http://www.culcn.cn/ zh-cn 欢迎您使用文化中国！ 欢迎您使用文化中国！ http://www.culcn.cn//news.asp?id=896 发布人：yangzhubian 时间：2016-03-03 04:41:39 浏览：28488 　　中医认为：“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，不良的姿势习惯，严重危害着身体健康。要纠正姿势上的不良习惯，就得做到四“忌久”。 　　一忌“久卧” 　　不少老年朋友爱卧在沙发上看电视，甚至干脆躺在床上看。这种不良习惯坏在哪里？　长时间睡卧看电视对老人的伤害很大：血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走，时间久了，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病，脊柱健康会受到严重伤害，因长期半卧沙发的不良睡姿引起脊柱病变的病例非常多，严重的可能危及生命。　 　　有些老年朋友体力不太好，养成了“懒得下床”的不良习惯，这也对健康造成很大的危害。　老年朋友一定不要没事老坐在床上，应该多下床活动活动，有利于骨骼的健康。 　　二忌“久坐” 　　“久坐”是很多中老年朋友的习惯。特别是爱看书看报的老同志，个别老年朋友“一杯茶，一根烟，一堆书报看一天”。这种习惯是很伤身体，长时间地全神贯注看书读报，缺少适当的休息与身体活动，久而久之，可导致血虚等症状，严重的会伤筋动骨。 　　有位老会计因腰痛伴右下肢疼痛十年余，先后服用过各类中药，西药，效果不佳。这就是“久坐”惹的祸，腰椎肌肉长时间处于紧张状态，逐渐形成大面积肌肉劳损，导致椎间盘脱水变性，诱发椎间盘脱落这样严重的后果。 　　长时间坐姿的不变，容易引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。这种静力性损伤在中医学里称之为“坐劳”，久而久之导致整个腰部力量的失衡，可能就会出现各类诸如脊柱侧弯、腰椎间盘突出、神经卡压等各类病症。久坐不动还容易引起慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。 　　三忌“久立” 　　在公园里，在沿江风光带，时常可以看到在下棋者身边围着一些观棋者。这些乐此不疲的观战者中，大多数是退了休的老人，他们一站就是几个小时，犯了中医“久立伤骨”的大忌。 　　老年人为什么要忌“久立”？年轻久立不走，下肢静脉血液回流不畅，都会引起腰痛、腿软、足麻，何况是老年人血管、骨骼都老化了，长久站立更容易伤筋伤骨，引发下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。 　　老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，所以一定......